평정심을 유지하는 법 - 내면의 무게추 이용하기

 

계획을 실행할 때 방해가 되는 것들

계획을 세우고 실행을 하다 보면

가장 큰 적은 자기 자신이라는 것을 알게 된다.

조그마한 일에도 흥분하거나 좌절하고,

타인의 말과 행동에 많은 영향을 받기도 한다.

이런 것들은 모두 우리가 이성을 가지고

계획을 실행하는데 방해가 된다.

 

이런 영향은 부정적인 것도 문제지만

너무 긍정적인 것도 문제가 될 수 있다.

 

만약 당신이 달리기 시험을 하고 있다고 생각해 보자.

처음에는 이기기 위해 집중해서 달린다.

그렇게 1등으로 달리다가 결승선이 다가온다.

당신은 아직 이기지 않았지만 1등 하는 상상에 들뜨기 시작한다.

그때 집중이 깨지기 시작하고, 당신의 속도는 느려지기 시작한다.

그리고 결승선에 도달하기 전에 다른 선수가 결승선을 통과한다.

 

이런 비슷한 사건이 실제로 있었다.

어느 선수가 경기에서 결승선을 통과하기 전에 세리머니를 하다

다른 선수에게 0.01초 차이로 역전당해 메달을 뺏긴 사건이 있었다.

엄청난 양의 강도 높은 훈련을 하는 스포츠선수에게 이런 일이 일어난다면

우리에게도 충분히 일어날 수 있음을 생각해야 한다.

 

본인은 전혀 그러지 않을 것 같다 생각할 수도 있겠다.

하지만 그것이 바로 긍정적으로 편향되었다는 증거이다.

사람이라는 존재는 완벽할 수 없기 때문에 항상 이를 경계해야 한다.

 

균형을 통해 평정심 유지하기

그렇기에 우리는 이런 두 감정 사이에서 균형을 잡을 필요가 있다.

균형을 잘 잡을수록 우리의 내면은 더욱 단단해지고,

이성적 판단에 감정이 방해가 되지 않을 것이다.

그럼 마음속에서 균형을 어떻게 잡아야 할까?

마음 안의 시소

마음속 안에 시소가 하나 있다고 생각해 보자.

시소의 양 끝에는 부정적 감정과 긍정적 감정이 있다.

그리고 가운데에는 마음의 무게추가 있다.

 

평소에 아무 느낌이 없을 때(부정적 감정과 긍정적 감정이 균형을 이룰 때)

마음의 무게 추는 중간에 위치한다.

 

그때 부정적 감정이 켜졌다고 상상해 보자.

그럼 시소는 왼쪽으로 기울 것이다.

우리가 신경 쓰지 않으면 시소는 부정적인 쪽으로 계속 기울어져 있을 것이다.

 

우리가 해야 할 일은 마음의 무게추를 긍정적 방향으로 움직여

시소의 균형을 맞추는 것이다.

 

균형추를 이용한 부정적 영향 상쇄

마음의 무게추를 긍정적 감정에 가깝게 놓으면

그만큼 긍정적인 쪽으로 무게가 더해지기 때문에

시소의 균형을 맞출 수 있다.

그럼 커진 부정적 영향을 상쇄할 수 있을 것이다. 

부정적 감정이 줄어들었다면 무게추를 다시 중앙으로 놓으면 된다.

 

반대로 긍정적 감정이 커져 긍정적 감정 쪽으로 시소가 기울었다면

균형추를 부정적 감정 쪽으로 움직여 

전체적인 균형을 맞춰줄 수 있다.

 

물론 긍정적 감정이든, 부정적 감정이든

우리에게 도움을 주는 경우가 있기 때문에

과도하지 않을 정도로면 맞춰줘도 무관하다.

핵심은 너무 과도하게 균형이 깨지는 것을 방지하는 것이다.

 

아마 처음에는 균형을 잡는 것이 힘들 것이다.

어떤 것이든 처음부터 잘할 수는 없다.

연습하고 실전에 적용해 보면서 느는 것이다.

 

필자는 대학교 때부터 대학원을 막 들어갔을 때까지

부정적인 감정이 압도적으로 많았다.

그 당시에는 균형을 맞출 생각도 못하고

부정적 감정이 때리는 대로 맞고만 살았다.

 

그렇게 어둡게 지내다 너무 외로워져서

사람들과 어울리기 위해 변해야겠다는 생각이 들었다.

그러고 나서 부정적 감정에서 회복하는 뱡법을 배웠다.

 

근데 이제는 긍정적 감정에서 균형을 잡지 못하는 문제가 생겼다.

긍정적 감정이 너무 강해 들뜬 나머지 

말을 조심하지 않거나, 행동이 너무 가벼워지는 문제가 생겼다.

이는 전략을 실행하는데 굉장히 큰 장애물이 되었다.

 

이를 고치기 위해 시소와 무게 추라는 개념을 생각하고

이를 적용하기 시작했다.

물론 처음에는 진정하기가 힘들었지만

몃 번 똑같은 상황을 겪고, 시해착오를 겪으면서 

이를 실생활에 적용할 수 있게 되었다.

 

평정심이라는 것은 우리의 인간관계나 목표를 달성할 때 굉장히 중요한 감정이다.

이 방법을 통해 실생활에서 전략을 잘 실행하여 원하는 목표를 달성하기 바란다.

 

----------------------------------추가 사항-------------------------------------

내면의 무게추 방식의 단점과 이를 보완하는 방법에 대한 글을 새로 썼다.

내면의 무게 추는 단기적으로 감정을 조절하는 데는 좋지만

장기적으로는 큰 도움이 되지는 않는다.

다음 글에서는 장기적으로 감정을 조절하는데 좋은 방법을 설명한다.

이 글을 참고하여 평정심을 유지하는 다른 방법을 알아보길 바란다.

2024.02.12 - [전략과 전술] - 평정심을 위해 감정을 다루는 방법 - 감정을 받아들이기

평정심을 위해 감정을 다루는 방법 - 감정을 받아들이기